6 habitudes pour une vie plus saine et zen

person Posté par: Autour du zen list Dans: Forme et bien être Sur: comment Commentaire: 0 favorite Hit: 269

Vous vous sentez fatigué(e), stressé(e), épuisé(e) ? Vous êtes à la recherche de solutions pour vous sentir mieux, bien dans votre peau, et vivre une vie plus saine et plus sereine ?

Vous êtes au bon endroit ! Je vous livre 6 conseils simples à mettre en place au quotidien pour plus de bien-être dans votre vie.
1. Respirer l'air frais

Nous n'y pensons pas forcément de prime abord, et pourtant, prendre l'air frais est essentiel pour être et rester en forme. Être enfermé chaque jour entre 4 murs, devant son écran, sans mettre le nez dehors ni aérer son chez-soi ou son lieu de travail n'aide pas à se sentir bien. Vous verrez, quelques minutes à l'extérieur pour respirer, marcher, flâner sont bénéfiques : réduction du stress et de la déprime saisonnière, amélioration de la concentration, production de vitamine D...

2. Avoir un sommeil de qualité

Le sommeil joue un rôle essentiel pour nos fonctions biologiques. Il nous permet de nous reposer et de récupérer physiquement et mentalement après la journée que nous venons de passer. Il ne faut surtout pas le négliger ! Pour savoir de combien de temps nous avons besoin, le mieux est de s'écouter : sans réveil, combien de temps dormez-vous ? Et si vous avez un coup de pompe dans la journée, rien de mieux qu'une petite sieste (15/20 min sont largement suffisantes !).

3. Bouger, faire une activité sportive

Les bienfaits du sport ne sont plus à prouver : évacuation du stress et des tensions, bien-être, tonus musculaire, prévention des risques cardiovasculaires, confiance en soi, meilleur sommeil, digestion... Faire du sport sécrète des endorphines, ces hormones libérées par le cerveau qui soulagent la douleur et accroissent le plaisir, et donc le bien-être. Il s'agit ici de trouver une activité physique qui vous plait et qui vous fait plaisir, et non de vous torturer ou de vous forcer. Il peut simplement s'agir d'aller nager, danser, marcher ou de choisir de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ;-) !

4. Prendre du temps pour soi

Combien de semaines passons-nous sans faire une seule chose que nous aimons vraiment, rien que pour nous et juste parce que cela nous fait plaisir ? Pour garder un équilibre, il est essentiel de se ménager des moments rien qu'à soi, pour tout simplement faire ce que nous aimons, sans pression ni culpabilité. Lire, cuisiner, voir ses amis, jardiner, dessiner... Cette activité va nous permettre de recharger nos propres batteries, comme un exutoire. Nous devons d'abord prendre soin de nous avant de prendre soin des autres.

5. Manger plus sainement

Tout ce que nous mettons dans notre corps a une incidence sur notre énergie, notre digestion, notre humeur, notre teint. Pour être en forme et se sentir mieux dans notre peau, rien de mieux que de se nourrir d'aliments complets et nutritifs qui vont donner tout le carburant nécessaire à notre corps : fruits et légumes, céréales complètes, légumineuses... Manger varié et cuisiner soi-même des plats équilibrés sont des clés pour veiller à ce que nous mettons au quotidien dans notre assiette.

6. Hydrater son corps

Notre corps est composé à 60% d'eau ! L'eau, c'est donc la base du bien-être. Chaque jour, nous en perdons via la transpiration, l’urine, la respiration. Pour maintenir cet équilibre vital et rester hydraté(e), il est important de boire tout au long de la journée (1,5L minimum par jour). Si vous avez du mal à boire, vous pouvez par exemple aromatiser votre eau avec un sachet de thé ou des tranches de citron... Retrouvez notre sélection de thés juste ici : boutique

Ces 6 conseils sont une base solide pour se sentir mieux et tendre vers une vie plus saine et plus sereine. Si vous vous sentez bien et en forme, vous irez bien, et votre vie de tous les jours sera également facilitée et plus épanouie. Vous serez plus armé(e) pour affronter tous les défis du quotidien !

Et vous, avez-vous d'autres habitudes saines pour vous sentir bien ?

Caroline, fondatrice d'Autour du Zen.

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